Me imagino la depresión como estar en una casa. Como una casa-pesadilla. Imaginároslo. Es como un concurso de "¿donde me voy a despertar hoy?" pero sin premio y sin diversión.
Estas son las diferentes habitaciones para saber la diferencia entre depresión y un simple momento de tristeza. Básicamente si pasas por varios o la gran mayoría o por todos los estadios de manera habitual y/o simultanea es probable que necesites ayuda de un profesional. Y no digo que estés ni loco ni loca, simplemente que tu llevas mucha carga encima y alguien debería ayudarte a como vivir con esta situación. Como manejarla o las pautas para que sepas manejarla.
Muchas veces ocurre que tenemos carencias químicas, por así llamarlo, en nuestro organismo. Así que os diré algunos elementos imprescindibles en vuestra dieta:
También podéis hacer otras cosas como:
-anonima
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Estas son las diferentes habitaciones para saber la diferencia entre depresión y un simple momento de tristeza. Básicamente si pasas por varios o la gran mayoría o por todos los estadios de manera habitual y/o simultanea es probable que necesites ayuda de un profesional. Y no digo que estés ni loco ni loca, simplemente que tu llevas mucha carga encima y alguien debería ayudarte a como vivir con esta situación. Como manejarla o las pautas para que sepas manejarla.
Muchas veces ocurre que tenemos carencias químicas, por así llamarlo, en nuestro organismo. Así que os diré algunos elementos imprescindibles en vuestra dieta:
- Vitamina C
- Vitamina D
- Zinc
- Ácido fólico
- Hierro
- Selenio
- Omega 3
También podéis hacer otras cosas como:
- Hacer ejercicio. Es muy importante mantenerse activ@.Eleva la serotonina y la dopamina.
- Hierba de San Juan. Es algo natural proveniente de una planta trepadora y que ayuda con el tema del insomnio y de descansar bien.
- Mantenerse en contacto. En casos así quieres estar sol@ y aislarte del mundo. No lo hagas. Es difícil, pero debes mantener vivas tus amistades ya que ellas te empujan a salir de ese agujero en el que te metes.
- Dormir bien.
- Que te de el sol.
- Reduce el estrés. No solo se trata de estar calmad@ sino también de delegar en tareas tanto en el trabajo como en casa. También es muy importante hacer ejercicios que saquen el estrés de tu cuerpo(por así decirlo) ya sea con el yoga, la meditación o, porque no, correr.Piensa en que te destensa, te desestresa y hazlo.
- Masajes. Esta es mi favorita y sin duda creo que es de las mas eficaces. Creo firmemente que si recibes al menos una hora de masaje semanal eso va a afectar de manera positiva a luchar contra tu depresión, sin duda. Sube las endorfinas y baja la ansiedad.
Fuentes: -psicologiazen
-anonima
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